Ιδανική ποσότητα πρωτεϊνών
Η αξία των λευκωμάτων – πρωτεϊνών στην διατροφή μας
Η πρωτείνη αποτελεί δομικό συστατικό του οργανισμού και των μυών, επομένως πρέπει να υπάρχει οπωσδήποτε στο διατροφικο σας πλάνο. Αν σκεφτείτε ότι καθημερινά χάνετε 0,8 Γραμμάρια μυϊκής μάζας ανά κιλό σωματικού βάρους (0,8 gr x ΣΒ) πρέπει τουλάχιστον να την αναπληρώνετε διατροφικά κάθε μέρα, καταναλώνοντας το αντίστοιχο ποσοστό πρωτεΐνης.
Ξέρετε ότι ο οργανισμός μπορεί να απορροφήσει μέχρι 30γρ πρωτεΐνης/γεύμα/δίωρο;
Που σημαίνει ότι για να αναπληρώσετε την μυϊκή μάζα που χάνετε κάθε μέρα χρειάζεστε περισσότερα γεύματα από ένα!!! (Συνήθως χρειάζονται τρία έως τέσσερα χαμηλοθερμιδικά γεύματα με υψηλή πρωτεΐνη ημερησίως ανάλογα με το φύλο και το βάρος) Επίσης όση ποσότητα πρωτεΐνης καταναλώσετε πάνω από 30 γραμ. στο ίδιο γεύμα γίνεται λίπος!!!!
Ποια είναι η αξία των πρωτεϊνών;
Ο οργανισμός χρησιμοποιεί τις πρωτεΐνες καθημερινά στους μύες, το δέρμα, τα μαλλιά και τα πεπτικά ένζυμα καθώς, επίσης, στη δημιουργία αντισωμάτων από το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι πρωτεΐνες ελέγχουν σχεδόν κάθε σωματική λειτουργία, από το σάκχαρο μέχρι την επούλωση τραυμάτων και την καταπολέμηση των βακτηριδίων.
Οι μύες είναι υπεύθυνοι για τις καύσεις, οπότε ένα καλό μυϊκό σύστημα ενισχύει τον μεταβολισμό και τη δυνατότητα καύσης λίπους.
Η σωστή λήψη πρωτεΐνης σε συνδυασμό με την άσκηση προστατεύει τις αρθρώσεις και βοηθάει στην εξάλειψη των μυϊκών πόνων.
Ο οργανισμός μπορεί να προσλάβει μέχρι και 30 γρ. πρωτεΐνης ανά γεύμα κάθε 2 ώρες!
Τα γεύματα Thelowcals έχουν το κατάλληλο ποσοστό πρωτεΐνης σε όλα τα γεύματα.
Hungry For Healthy? Join us!
