Φυτικές Ίνες
Το ήξερες ότι πρέπει να λαμβάνεις ημερησίως 25 με 30 γραμμ. φυτικών ινών;
Οι ουσίες αυτές συμβάλλουν στο αίσθημα του κορεσμού ενώ έχουν μειωμένη περιεκτικότητα σε λίπος, βοηθώντας στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Αυτό συμβαίνει γιατί απορροφούν τα υγρά και διογκώνονται στο πεπτικό με αποτέλεσμα να μη νιώθεις το αίσθημα της πείνας και να αισθάνεσαι χορτάτος μέχρι το επόμενο γεύμα.
Εκτός από αυτό μια διατροφή με φυτικές ίνες θωρακίζει την υγεία και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη ή της καρδιακής νόσου.
Πιο συγκεκριμένα, οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητο συστατικό της σωστής και υγιεινής διατροφής γιατί:
- Είναι το καλύτερο αντικαρκινικό του εντέρου.
- Ανεβάζουν την HDL, την καλή χοληστερόλη, προστατεύοντας την καρδιά.
- Εμποδίζουν και θεραπεύουν τη δυσκοιλιότητα.
- Μειώνουν τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφών και προστατεύουν από την εμφάνιση διαβήτη.
Θα τις βρεις σε τροφές όπως λαχανικά, φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης, βρόμη, σπόρους ή όσπρια.
Extra tip: Αυξήστε την κατανάλωση του νερού για την καλύτερη απορρόφησή τους από τον οργανισμό.
Βασική αρχή των The Lowcals αποτελεί η ένταξη της σωστής ποσότητας αυτών των τροφών σε όλα τα γεύματα που προσφέρουμε.
Ακολούθησέ μας σε μία ισορροπημένη & διατροφικά υγιή καθημερινότητα με βασικό γνώμονα μία Lowcal & holistic νοοτροπία!
Hungry For Healthy? Join us!
